Wiele osób, które miały styczność z bardzo popularną w naszym kraju dietą Dukana uważa, iż najsmaczniejsza jest druga faza Dukana, w której wprowadza się do menu nabiał. Dieta Dukana pozwala na urozmaicone posiłki, pod warunkiem, że trzymamy się ściśle schematu.
Dieta Dukana oparta na czterech fazach pozwala na dostarczenie organizmowi cennych składników pokarmowych. Powoduje, że zaczynając dietę nie czujemy się głodni, bowiem zaczynamy ją od fazy ataku, gdzie obfituje białko.
W drugiej fazie zwanej naprzemienną, wzbogacamy nasz jadłospis o nabiał. Zanim jednak zaczniemy sporządzać posiłki nabiałowe musimy się trzymać jednej zasady. W diecie Dukana zjadamy jedynie chudy nabiał, który zawiera w swoim składzie samo białko. Unikajmy słodkich jogurtów i serków, które nie zawierają cennych składników, a mnóstwo cukrów. Wybierajmy raczej jogurty probiotyczne, które zawierają specjalnie wyselekcjonowany szczep pro biotyczny. Jogurt probiotyczny doskonale wpływa na system odpornościowy ponieważ wspomniane szczepy bakterii docierają żywe do jelita. Jogurt wzmacnia naszą odporność, która może być osłabiona w wyniku odchudzania. Ponadto, korzystnie wpływa na nasze trawienie, dzięki czemu szybciej tracimy na wadze. Szukając jogurtów w sklepach wybierajmy raczej te oznaczone napisem: ”żywe kultury bakterii”, ” bio” . Tylko takie jogurty polecane są w diecie Dukana.
Dieta Dukana pozwala na spożywanie maślanki, która jest źródłem białka, wapnia i witamin. Jest również doskonałym produktem orzeźwiającym. Jest mało kaloryczna a zarazem sycąca, co jest ważne w diecie odchudzającej.
Warto również zadbać o wprowadzenie do diety Dukana serów twarogowych oraz kefirów, które są cennym źródłem wapnia.
Jak widać, dieta Dukana jest nie tylko smaczna ale i zdrowa. Czemu więc z niej nie skorzystać?
